Deze korte maar intensieve kriya houdt ziektes weg en versterkt je aura. Je kan de tijd opbouwen naar jouw mogelijkheden. De oefeningen werken op je spijsvertering, je lymfeklieren, versterken je armen en vergroten je aura. Een sterk aura beschermt je tegen invloeden van buitenaf en projecteert je persoonlijkheid.                              Door deze kriya ga je zichtbaar stralen!

Kriya om je aura te versterken

Intunen

Adem in en uit naar je buik toe, kom aan op je matje,
kom aan in je lichaam en geest
en chant :
Adi Mantra :
3x Ong Namo Guru Dev Nama
Protection Mantra :
3x Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Devay Nameh

Kriya Houding 1

Na een opwarming naar keuze,
bv. rollen van de nek, losmaken van de polsen...
Kom op handen en voeten, duw je hielen in de mat, met een rechte rug duw je je stuit naar de hemel, je hoofd en nek zijn los, de putje van je ellebogen kijken naar elkaar.
Je lichaam vormt een driehoek.
Blijf in de houding en lift je linkerbeen.

Kriya Houding 1

Adem in. Blijf in de houding en buig door je armen terwijl je uitademt, de rest van je lichaam volgt maar blijft in de houding. Bij de inademing kom je weer op.
Je beweegt op en neer met je ellebogen als hefboom, je ademhaling geeft het ritme aan.
Doe dit 21x
Breng dan je been opnieuw naar beneden en rust kort uit.
Start dan opnieuw, zelfde oefening, rechterbeen. 21x


Kriya Houding 2

Vanuit Easy Pose, hou je linkerarm voor een maak een vuist met je duim ingesloten.
Vouw je rechterarm onder je linkerarm en neem met je rechterhand je linkervuist vast.
De armen blijven gestrekt.
Behoud tijdens alle oefeningen een lange nek door je kin iets naar binnen te houden.


Kriya Houding 2

Adem in en breng je handen ongeveer 60° op.
Adem uit en breng je armen weer parallel met de grond.
2 min.
Behoud een rechte rug
tijdens deze oefening.

Kriya Houding 3

Vanuit Easy Pose houd je beide armen naar voor, de handpalmen kijken naar elkaar.
Je rug blijft steeds recht, je schouders zijn relax. Je nek is lang.

Kriya Houding 3

Adem in en open de armen, breng ze schuin naar achter.
Adem uit en breng ze weer naar voor op de breedte van de schouders
Je ademhaling is je rithme. 
Een stevig rithme aanhouden.
3 min.

Uittunen

Voel na.
Breng je handen weer in prayerpose.
Zing Long Time Sunshine Song.
Geniet na.
Sluit af met 3x Sat Nam.